１２月１日（火）　トレーニングＤＡＹご参加いただいた皆様、
大変お疲れ様でした。

   

　　　　　　　　　　　　  

ゆったりのテンポで、音楽に合わせてノンストップで８０分ほど
有酸素運動をしていただきました。エアロビクスエクササイズですが゛
インターナルのバルーンを利用しながら、動いていただきます。
「なんば運動」と言われる２軸運動が、６バルーンズを使う事で、
一瞬にスムーズにできるようになります。
イメージをしていただいた瞬間、皆いきなりスムーズに
２軸運動が出来るようになり、移動の距離もいきなり大きく
なりました。
イメージ一つで、一瞬で身体の動きが変わる楽しさを
感じて頂けたと思います。

１２月になったので、クリスマスソング・メドレーで
楽しく動きました。

有酸素運動で、十分身体が温まって、緩んだところで
３０分ほどのトレーニングとストレッチ。
大分寒くなってきましたので、深いリラクゼーションは、
冬場はやりませんが、全身まんべんなく動いて、ゆるめて
ほぐして、終了

　　　　　　　　　　　　　　


ウォーキングやジョギングだけでは、使いきれていない
全身の筋肉、関節を万遍なく動かすことが出来ます。

毛細血管を身体の隅々まで広げ、関節を可動域十分動かし
大きな動きで筋肉を動かし、全身の流れを良くし、全身を
均等に整えて頂きました。  



毛細血管は、通常の私たちの生活の中では、全身の１０%から
２０%程度しか使っていません。使わない毛細血管は、つぶれた
状態で血液は流れていないんですね。使われていない毛細血管
に定期的に血液を流しておいてあげないと、血管はどんどん衰え
てしまいます。
いざ血液を沢山流さないといけないような状態になった時に
血液を筋肉に、身体の隅々に送りたいと思っても、つぶれたままの
血管に血液が送れないという状態で、息切れしてしまったり、
スタミナが持たなかったりと言う事になってしまうんですね。

週に１、２回、３０分ほどの有酸素運動が出来ると、心肺機能
や持久力を保ち、疲れづらい身体を作ることが出来ます。
そんなに強い運動をする必要は無いんですよね。


バルーンメソッドのエクスターナル＜有酸素運動＞は、インターナル
を感じながら、ゆったりと動きます。ダンスエクササイズですが、
ダンスの苦手な男性の方たちにも、大変好評です。

本来の有酸素運動の良さをぜひ、バルーンメソッドのエクスターナル
クラスで体感して、覚えていただいて、普段のウォーキングや
ジョギングなどのトレーニングに、この感覚を生かしていただけたら
と思います。




次回バルーンメソッド・インターナル＜有酸素運動＞　は
２０１６年　１月１９日(火)　　15:30－17:00
今回場所の都合で、時間が短くなりますが、1時間半、ばっちり
動きます。ゆったり無理のない運動ですが、運動量はかなりの
量になります。
冬のさなか、縮まっている身体の隅々まで起こしに、いらっしゃいませんか?

腰痛、肩痛、冷え性改善　などなど、血流不足で起きる不調の
改善に、予防に、ぜひご参加ください。

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個々の状態をもっと細かく調整して、もっと先に進みたい
方は、個人レッスンでご相談に乗っています。

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