[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
大変お疲れ様でした。
ゆったりのテンポで、音楽に合わせてノンストップで８０分ほど
有酸素運動をしていただきました。エアロビクスエクササイズですが゛
インターナルのバルーンを利用しながら、動いていただきます。
「なんば運動」と言われる２軸運動が、６バルーンズを使う事で、
一瞬にスムーズにできるようになります。
イメージをしていただいた瞬間、皆いきなりスムーズに
２軸運動が出来るようになり、移動の距離もいきなり大きく
なりました。
イメージ一つで、一瞬で身体の動きが変わる楽しさを
感じて頂けたと思います。
１２月になったので、クリスマスソング・メドレー
で楽しく動きました。
有酸素運動で、十分身体が温まって、緩んだところで
３０分ほどのトレーニングとストレッチ。
大分寒くなってきましたので、深いリラクゼーションは、
冬場はやりませんが、全身まんべんなく動いて、ゆるめて
ほぐして、終了
ウォーキングやジョギングだけでは、使いきれていない
全身の筋肉、関節を万遍なく動かすことが出来ます。
毛細血管を身体の隅々まで広げ、関節を可動域十分動かし
大きな動きで筋肉を動かし、全身の流れを良くし、全身を
均等に整えて頂きました。
毛細血管は、通常の私たちの生活の中では、全身の１０%から
２０%程度しか使っていません。使わない毛細血管は、つぶれた
状態で血液は流れていないんですね。使われていない毛細血管
に定期的に血液を流しておいてあげないと、血管はどんどん衰え
てしまいます。
いざ血液を沢山流さないといけないような状態になった時に
血液を筋肉に、身体の隅々に送りたいと思っても、つぶれたままの
血管に血液が送れないという状態で、息切れしてしまったり、
スタミナが持たなかったりと言う事になってしまうんですね。
週に１、２回、３０分ほどの有酸素運動が出来ると、心肺機能
や持久力を保ち、疲れづらい身体を作ることが出来ます。
そんなに強い運動をする必要は無いんですよね。
バルーンメソッドのエクスターナル＜有酸素運動＞は、インターナル
を感じながら、ゆったりと動きます。ダンスエクササイズですが、
ダンスの苦手な男性の方たちにも、大変好評です。
本来の有酸素運動の良さをぜひ、バルーンメソッドのエクスターナル
クラスで体感して、覚えていただいて、普段のウォーキングや
ジョギングなどのトレーニングに、この感覚を生かしていただけたら
と思います。
次回バルーンメソッド・インターナル＜有酸素運動＞ は２０１６年 １月１９日(火) 15:30－17:00
今回場所の都合で、時間が短くなりますが、1時間半、ばっちり
動きます。ゆったり無理のない運動ですが、運動量はかなりの
量になります。
冬のさなか、縮まっている身体の隅々まで起こしに、いらっしゃいませんか?
腰痛、肩痛、冷え性改善 などなど、血流不足で起きる不調の
改善に、予防に、ぜひご参加ください。
http://balloonmethod.konjiki.jp/information.html
参加申し込み受付中です！
個々の状態をもっと細かく調整して、もっと先に進みたい
方は、個人レッスンでご相談に乗っています。
【BODY＆メンテナンス】study
http://homepage2.nifty.com/arai-m/entry7.html
【荒井皆子ヴォイストレーニング】study
http://araiminako-voicetraining.jimdo.com/
【バルーンメソッド】
http://balloonmethod.konjiki.jp/
インナーマッスルが目覚める究極エクササイズ [DVD]
バルーンメソッドVol.1 好評発売中
[0回]
１１月１５日(日) バルーンメソッド・ベイシックⅠ
<１st＆３バルーンズ>セミナー
ご参加いただいた皆様、大変お疲れ様でした。
最初に毎回、ベーシックセミナーのその前のベースになる
「共通認識を合わせる」作業をしています。
もう、口を酸っぱくなるほど言い続けて来ました。笑
でも初めての方にとっては、「目からうろこ～～～♪」って
言う事ばかりですし、ここを抑えていないと、その先ずっと、
ボタンを1個ずらしたままシャツを着続けてしまうような状態
になるので、(と言いますか、ここをずらしたまま生きている
人が、ほとんどなので)絶対しつこくても外せない部分なのです。
ベース部分のニュートラルな姿勢の認識自体に間違いがあった
ら、何をやってもうまくいきません。
世間一般的に結構まことしやかに間違った姿勢を教えている
(間違ったやり方を、正しいと洗脳されてきた)指導者が多い
ので、それで、これだけ日本人は肩こり腰痛が多いのですよ。
一通り、注意点を解説してから、それを踏まえたうえで、
ウォームアップ、呼吸法3バルーンズエクササイズと、やって
いただきました。
バルーンメソッドの呼吸法は、インターナルワークなので自分
の身体の内側を体感でどんどん感じながら、全ての呼吸筋を
活性化させていきます。眠っているような静かな呼吸をする
だけで、勝手に全身がほぐれて行きます。
呼吸法だけで、リラックスして眠くなってしまう人が続出。笑
ぜひ夜寝る前にお布団の中でもやられるのをオススメします。
睡眠の質が格段に上がります。
見た目形から入るトレーニングではなく、身体の内側を丹念に
作っていくトレーニング。直線的な動きの体操ではなく、
「全身でひとつ」のアナログ感覚で動くやり方に、初めての
皆さんも、体感で「自然」さを感じて頂けたようでした。
今年1年、しつこくベイシックⅠクラスをやってきましたので、
しばらくお休みします。必要な方は、ＤＶＤでしっかり復習
してください。
リピーターの皆さんも大分慣れてきたので、「次」の紹介を
したいですね。紹介
したいことは、山積みです。。。(^^)
今年最後は、
★12月1日(火)<有酸素運動>エクササイズDAY 13:30-16:00
http://balloonmethod.konjiki.jp/information.html
参加申し込み受付中です！
★個々の状態をもっと細かく調整して、もっと先に進みたい
方は、個人レッスンでご相談に乗っています。
【BODY＆メンテナンス】study
http://homepage2.nifty.com/arai-m/entry7.html
【荒井皆子ヴォイストレーニング】study
http://araiminako-voicetraining.jimdo.com/
【バルーンメソッド】
http://balloonmethod.konjiki.jp/
[0回]
昨日【10/18】のバルーンメソッド・ベイシックⅡ・セミナー
ご参加いただいた皆様、大変お疲れ様でした。
3バルーンズの呼吸法のあと、6バルーンズのインナーマッスル・エクササイズ。通称「ど根性がえる・ストレッチ」で、全身万遍なくインナーマッスルをほぐし、全身の連動力を上げてもらいました。
今回の参加者は、リピーターさんばかりでしたので、基本の解説はさらっとにして、いままで時間が無くて、あまりお話しできなかった話などをいろいろ。
*
今回の目からウロコシリーズのお話は、正しいアキレス腱とふくらはぎの使い方。知ってる人は、一人もいませんでした。認識を変えただけで、一瞬で地面の乗り方が変わり、動きやすくなります。(^^)v
6バルーンの流れから、たまたまモデルウォークのトレーニングに。ｗ
*
実は、超一流のモデルさんは、下手なアスリートよりフィジカルのレベルが恐ろしく高いのです。しかしモデルさんのウォーキングトレーニングは、見た目を綺麗に見せるという事を重要視するので、身体の外側の形を合わせようとしてトレーニングしてしまう人が大半なのです。これだともともとフィジカルのレベルが高い人しか、役に立ちません。
見ためで合わせるのではなく、内側から理にかなった連動
をしさえすれば、誰でも自然な美しい歩きが可能になります。
股関節の動きを正しく認識するだけです。6バルーンズの連動で
全く無理のない動きで、自然に股関節を動かすことが、可能になります。
皆、中心軸をブラさずに股関節がスムーズに回転して、かっこよく
モデルウォーク出来てましたよ。
役者さんのＹさん。歩き方が綺麗じゃないとずつと言われ続けて
来たそうなのですが、鏡に映る自分の歩き姿に、
「え？私ちゃんと歩けてる。これだったら、画面で見ても
イケテルかも～～！！」と大変喜んでくれました。
しかし生まれて初めて、ちゃんと歩いた気がするって言う感想って、どうなの・・・(^^A;
でも、今、こういう人がとっても多いのかもしれませんね。
歩く・立つは、人間の生きていくうえで、基本の動きですが、この重要性は
ちゃんと歩いた経験を持たない限り、多分理解できないのだと思います。
正しいポジショニングに意識を調整するだけで、呼吸の深さがいきなり深くなります。
内臓の動きがいきなり活発になり、全身の血流、すべての流れが一気に良くなります。
人生の、見える景色が全く変わってきますよ。
次回セミナーは、
11月15日(日) バルーンメソッド・ベイシックⅠ
＜ストレートネックの改善・肩こりの改善＞
です。
【セミナー詳細】
バルーンメソッド 荒井皆子official HP オフィスB-MINE HP
[0回]
荒井皆子ゲストの放送は、バックナンバーで３か月間
お聴きいただけます。
【ブルーレディオ】アプリをDL
Lose Loveの「LOVE力」 番組をクリック
現在放送中の頁が出ます。
画面を横に撫でてスライドさせると、バックナンバーリストが
現れます。
Lesson255 2015/10/03
完全に理解することは出来なくても、完全に愛することは出来る（アンデルセン）
http://www.blue-radio.com/program/rose/index.aspx?genrename=151003
★ただいま放送中
[0回]
ネットラジオ「ブルーレディオ・ドットコム」
RoseLoveの 『Love力』に荒井皆子が
出演します。
現在放送中。
10/3(土)20:00から、1週間聴いていただけます。番組後半
の、ゲストコーナーに出ます。「バルーンメソッド」
の紹介もさせて頂きました。ぜひ聴いてください。
【視聴方法】
【ブルーレディオ・アプリ】
■ iPhone、iPad、Androidからのご視聴も可能です。
下記より無料の専用アプリをDLして下さい。
http://www.blue-radio.com/iPhone/index.aspx
【パソコンから】
■「Love力」 番組ページ
http://www.blue-radio.com/program/rose/
詳細は【荒井皆子BODY＆ヴォイスstudy】ブログでhttp://m-cha.way-nifty.com/sennin/2015/10/post-4558.html
[0回]